白髮可以黑回來嗎?該怎麼做?
年紀一到頭髮就會愈來愈白，頭髮一白就會讓人有顯老的感覺，除了有與白髮共存的方法之外，我們又該讓白髮可以不要這麼快白嗎?到底為何會出現白髮?除了一般『少年白』的遺傳外，『年紀增長』的白髮產生外，到底白髮是什麼樣的因素而產生的 ? 就跟著我們一起來了解原因，並了解除了染髮外，我們該如何運用『食療』的方式來讓我們的頭髮顏色可以減緩變白的速度，讓頭髮可具有光澤、健康並擁有好的黑色素。
#頭髮變白的原因
白頭髮產生的原因是毛囊內的黑色素細胞老化、受損或功能減弱，導致無法產生足夠的黑色素供頭髮上色。而這些主要是來自於；人的自然老化 (30-40歲間)、遺傳基因、長期壓力(自由基受損並導致頭髮快速進入休止期而落髮)、營養不足(缺乏維生素B12、鐵、鋅、銅)及不良生活習慣（吸菸、熬夜、過度曝曬）導致。
#增加黑色素、補充營養
除了一般我們所知道的『黑芝麻』以外，可以增加銅的攝取可提升人體對酪胺酸銅可提升人體對酪胺酸（Tyrosine）的吸收效率，讓人體毛髮和皮膚裡的黑色素可以增加。而在含銅的食物裡面，包含了：海產類（牡蠣、龍蝦）、堅果種子類（腰果、芝麻）、蔬菜類（乾香菇、芥菜）。
另外，抗氧化的食物也不可以少，因為她能幫助抵抗自由基對毛囊黑色素細胞的傷害，對於生活以及工作壓力大的人來說，絕對是最好的抗氧化食品，包含了：奇異果、芭樂、莓果類、柑橘類、荔枝、木瓜等水果。
#少年白、該補充什麼
容易有早發性少年白問題的你，建議可攝取綠色蔬菜、全穀飯和燕麥胚芽等食物作為補充，因為你們體內的維生素B是屬於比較缺乏的一群，少了維生素B會讓你黑色素流失的比快，壓力過大的人也會有這樣的狀況，因此，B1、B2、B6、B12都是補充的重點。
#改善生活作息、多運動讓白髮不會這麼快找上你
長期熬夜、抽菸喝酒、營養不足、壓力過大、營養不均等問題都會造成白髮產生以及落髮等問題，若我們無法從自己的生活作息改變起，就算是外療的商品再好，也很難去改變你頭髮以及頭皮的狀況，早睡早起、多蔬果、放鬆心情並且增加身體活動的時間，每天維持簡單30分鐘的心肺運動，例如：超慢跑等，讓身體的健康好了，頭髮自然就能健康的生長~
內在營養與外在產品的搭配是最好的養髮方式，讓我們一起努力打擊白髮及落髮問題，永保年輕、頭髮的顏色以及是否有頭髮是非常重要的要素。
