做什麼『運動』對頭髮生長有好處?
運動對於現代人而言是一個時尚的話題，大家會討論，你平常會做什麼樣的運用？會去哪一間健身房活動？這些對於健康的問題，大家也都愈來愈重視了！要的不只是擁有健康的身體，也希望自己的體態可以維持在最佳的狀態，但運動除了對於我們的身體健康、體態維持之外，他還有什麼樣的好處？我想或許大家沒有想過的就是『頭髮』的生長了~想要健康、想要有好的外在，就讓我們一起『動』起來吧！
#對於頭髮有益的運動有哪些
1) 適度的有氧運動 - 有氧運動可以增加心肺功能！促進全身血液循環並活絡身體細胞，將養分和氧氣可以輸送到頭皮毛囊裡面，也增加了代謝！讓我們的頭皮環境可以維持較好的狀態，而有氧的運動包含了：跑步、超慢跑、快走、游泳等可以訓練心肺功能的運動型態，且也能透過運動來舒展我們的心身靈，帶走生活以及工作中不好的情緒以及壓力，改善了內在環境、而外在環境也能隨之變好！一週規律2~4次的運動，每次維持15~30分鐘！就能緩解並增加循環。
2) 適度的伸展運動 - 伸展運動，可利用倒立、側伸展、前彎、後仰等不同的姿勢來幫助有效改善血液循環，透過不同的姿勢伸展，讓血液可以更加活絡的流動 ，有助於頭皮毛囊的活力度。
3) 適度的重量訓練 - 重量訓練的部分我們可以透過：重量、彈力帶、啞鈴、槓鈴等有重量負擔的運動來進行或是自身體重：深蹲等運動來做，這些運動可平衡壓力型的荷爾蒙，減少壓力型的落髮！提升肌肉力量、體能、代謝率，讓頭髮可以健康的生長並預防骨質疏鬆，但過度的重量訓練對我們而言也是不合適的 ，所有運動都必須量力而為，不要造成沒有必要的反效果。
#運動後必須注意的重要事項
立即清潔 - 運動後我們會有流汗問題，若在流汗之後沒有做好清潔的動作，汗水將會聚集在頭皮上或身體的毛孔上，容易引起毛囊阻塞狀況且滋生細菌，若沒有適度的清潔，可能會造成落髮、長痘痘及油脂分泌不均狀況，讓落髮問題更容易找上你。
#梳髮按摩
每天可以用按摩梳梳理頭髮，來刺激毛囊活絡並且增加頭皮血液循環。
總而言之，要活就要動~規律和中等強度的適量運動是可以幫助養髮和減少落髮問題的，就讓我們一起來『運動』吧~
