頭髮最喜歡的食物，用食療來健康你的頭髮
對於頭髮生長最好的食物是營養價值高的食物，如雞蛋、綠葉蔬菜和多脂魚類。營養缺乏會影響頭髮健康。
營養缺乏對頭髮有什麼影響？您的頭髮健康程度及生長速度將取決於許多因素，包括：
■ 年齡
■ 整體身體健康狀態
■ 家庭遺傳
■ 環境迫壞
■ 藥物
■ 日常飲食
豐富維生素和礦物質的均衡飲食可有效促進頭髮生長，特別是針對營養不良的落髮問題，而以下是有助於頭髮生長的重要飲食：
■ 雞蛋 - 富含蛋白質，也是鋅、硒和其他頭髮健康營養素的重要來源。這能成為保持頭髮
最佳健康的最佳食物之一
■ 莓果 - 抗氧化劑，且含有豐富維生素C有助於身體從飲食中吸收鐵質。鐵含量低可能會
導致缺鐵性貧血，這與掉髮有關
■ 菠菜 - 富含維生素 A、維生素 C、鐵和葉酸，促進新陳代謝並幫助生長和修復
■ omega-3 脂肪酸和蛋白質的鮭魚 - 有效幫助頭髮生長
■ 地瓜 - 富含β-胡蘿蔔素，降低頭髮落髮的機率
■ 酪梨 - 富含維生素E，保護頭皮、抗氧化、抗紫外線，達到舒緩頭皮效果
■ 堅果 - 富含維生素A, B，有助頭髮生長之外，還可減少發炎和降低心臟病的風險
■ 亞麻籽 - 富含維生素E、鋅、硒，有助頭髮生長
■ 甜椒 - 富含維生素C和A，影響皮脂的產生，有助於維持頭髮健康
■ 生蠔 - 富含鋅，可幫助頭髮生長並修護頭髮
■ 黃豆 - 富含蛋白質和鋅，幫助頭髮生長
■ 大豆 - 用於生產亞精胺，保護頭髮健康生長
■ 肉類 - 富含蛋白質和鐵，保護頭髮預防落髮
你也想讓頭髮生長的健康且快一點嗎?以上這些食物，都是不難取得的食療食物喔~為了你的身體和頭髮健康，多補充一點這些食物，絕對有益無害的。
