🌟 越活越年輕！35歲後的秀髮養護，從餐桌開始 🍽️✨
35歲後，人的身體機能會開始往下掉，包含肌膚老化和掉髮速度也會愈來愈快！針對這樣的問題，我們推薦你除了外用的產品保養後，你身體營養的補充也不可缺少，吃對了食物，除了頭髮的護髮外，也能有效改善掉髮與白髮問題。
增髮營養與食物推薦：
▲ 優質蛋白質：頭髮主要由角蛋白組成，建議多吃雞蛋、魚肉、雞肉與豆製品。
▲ 鋅：有助於毛囊修復與蛋白質合成，首選牡蠣、貝類及紅肉。
▲ 鐵質：幫助紅血球將氧氣送到毛囊，可多攝取菠菜、牛肉與黑芝麻。
▲ 黑色食物：黑豆、黑芝麻可以補腎益肝，對於肝腎不好引發的白髮、掉髮等狀況都可獲得緩解，並促進頭髮生長。
▲ 堅果類：富含維生素E與不飽和脂肪酸，如核桃、杏仁可補充健髮，也能預防掉髮速度。
▲ 莓果類：含有強效抗氧化的維他命C，幫助保護毛囊不受自由基傷害。
▲ 紅蘿蔔：身體吸收後會轉化成維他命 A ，可以加快頭髮的生長速度，促進濃密頭髮的生長，同時防止其他毛囊退化。
▲ 南瓜：可有效改善落髮，健康毛囊和頭皮，其中含有鋅具有抗雄性激素作用。
增髮日常小動作：
▲ 經常梳髮：經常梳理頭髮可促進頭皮毛囊活絡，改善循環能有效刺激頭髮生長。
▲ 早睡早起：肝和腎都有排毒的時間，因此規律生活，每日晚上11點前上床睡覺是最佳的時間，讓肝和腎能夠有足夠的休息，頭髮就能健康的生長。
▲ 控糖：攝取過多的糖分不僅讓頭皮肌膚老化，也會刺激油脂長粉刺，阻礙毛囊提供養分給頭髮，因而引發掉髮，髮質變差等問題。
▲ 減少油膩食物的飲用：過多的油脂會造成頭皮的負擔以及阻塞，一旦頭皮毛囊阻塞，容易造成掉髮的問題且會產生不好聞的頭氣味。
▲ 規律的運動：每天花個30-40分鐘運動能幫助身體代謝，當然對於頭皮的循環和代謝也有幫助，多運動就能養出健康的體質。
保養要盡早做起，不要等到嚴重了才開始，因為錯過了治療黃金期，所有的效果將會減半，因此，想要擁有健康且濃密的頭髮，就從我們生活中做起吧！
