【女性更年期掉髮？】了解後，不再害怕這些變化！
｜更年期是什麼？｜
更年期（Menopause），又稱為絕經期。
是從出現更年期症狀到停經為止的過渡時期，同時卵巢機能會持續下降也永久失去生育能力。更年期通常發生於45歲到55歲之間。多數女性在49-52歲之間進入更年期；更年期前期一般持續7年（有時可達14年），直至到達更年期完全絕經。醫學上通常認為女性若在一年內沒有任何月經來潮即為進入更年期。更年期還可按照卵巢的女性賀爾蒙分泌能力下降判定。
｜更年期的掉髮狀況會持續多久？｜
從生理的角度來看，卵巢內的荷爾蒙雌激素和孕酮（黃體脂酮）的產量下降造成了更年期，這也就表示雄性素將帶給身體某些層面的變化！
像是造成毛囊收縮，進而導致頭髮生長緩慢、容易脫落等問題。雖然我們在尚未進入更年期時也會有掉髮的狀況，且一天掉的數量約在100~150根左右，但因為數量不是那麼明顯，所以我們並不會這麼的在意。
除此之外，如果工作或是生活長時間處於高壓狀況、懷孕、生病、進行醫療行為等狀況，也會讓頭髮有暫時性掉髮的狀況，像這種狀況我們稱之為「休止期掉髮」，時間可能持續三個月，如果這樣的狀況我們可以持續觀察，或是有任何症狀或是時間過長時可以再尋求醫生的協助！
｜怎麼處理這些更年期的掉髮狀況？｜
所以在面臨這個時期的女性，建議可攝取一些幫助刺激分泌「雌性荷爾蒙」的食物，如大豆中所含的「大豆異黃酮」，對於因更年期荷爾蒙流失導致的荷爾蒙不平衡有很好的幫助，進而改善更年期不適的症狀。
像是黃豆製品(豆漿、豆腐等)、黃豆芽、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥、山藥、牛蒡、苜蓿類植物、亞麻籽、胡蘿蔔、菠菜等，也都是不錯的食物來源，建議也可適量補充，補足身體逐漸流失的女性荷爾蒙，維持自體免疫系統以及心血管系統健康，補充雌激素最主要可以減緩很多熱潮紅、盜汗、失眠等症狀，且若有熱潮紅或盜汗的症狀，記得補充足夠的水分，但不要一下子喝太多、或是在睡前喝水、吃太多含水分的食物，可能會引發尿失禁或是半夜頻尿狀況，影響日常生活或是睡眠時間。
女性想改善更年期症狀，生活飲食要留意！
